中年男性该如何养生?忌暴饮暴食

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医德网-医生资端寻摘要:进入而立之年,皮肤开端松弛,眼睛周围开端出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。

这一年纪段的男子所面对的另外一个成就是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音构成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗亭上工作一定要戴上耳塞。

血液中胆固醇的含量会随年纪而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也赓续增长,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在削减。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增长高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。要节制脂肪,构成天天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。

专家建议,这一年纪段的男性应该着手预防肾脏疾病,天天喝8到10杯清水。35岁后,男人的小腹很容易突出,停止体育运动时千万不能三天打鱼,两天晒网。

成年男子诸事繁杂,情绪重要已对其进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而构成恶性轮回。在此种环境下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的协调。

当劳累与重要时,很可能出现头晕气短、精力涣散的现象,身体较弱者尤是如斯。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精神抖擞。


本文来源: http://man.edrhk.com/a/20150115/1012114.html

任务编辑:陈燕玲

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