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  • 2015/1/16 来源:医德网-医生资讯搜寻论坛
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医德网-医生资讯搜寻摘要:经常运动可使咱咱咱们的身体状况更好,而这对付性的耐受力上也一样。在中,男人一样平常(但不老是)在取位和举动上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体到达优越的状况,以实现更完善的性生活。对性协调而言,在从上到下的肌肉运动中重要的部位包含:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性运动的重要地区)。

1.双肩

这套举动并不只仅是为了增长双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增长柔韧性。在床上翻转滚动必要双肩高低阁下的柔韧性。为了获得最佳的效果,将双臂向前伸直,用右手捉住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处觉翟墼勖轻微的拉力。对峙这一姿势数5下,然后抓紧双臂,再重复这一举动一或两次。

2.腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开高空4英寸。坚持这一姿势数3下,然后抓紧偏重复这一举动,次数以小我的舒适程度为限。依小我的练习状况慢慢增长次数。

3.髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一偏向。

练习一:坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去触踝关节。缓握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分离顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你觉得腹股沟有伸拉感时,停住并对峙这一姿势几秒钟。抓紧一下,再重复这一举动2至3次。做这个举动时,要确保举动非常柔和。

练习二:盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你觉得腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。抓紧一会儿,再重复以上举动2或3次。


本文来源: http://man.edrhk.com/a/20150116/1014458.html
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任务编辑:骆凤春

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